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ニュースレター No.10 半田市 筋膜整体

夏の寝苦しさの原因は湿度!!
夏といえば行事も多く、特に今年は暑いと言われているのでしっかりと寝て疲れを取りたいところですが、暑苦しかったり、クーラーをつけては寝冷えしたり・・・など、なかなか“寝ているのに疲れが取れない(´;ω;`)”という経験はありませんか?

実は一年の中で夏の睡眠時間が一番短くなる傾向があるようなので、今回は夏に気持ち良く眠れる方法をまとめてみましたので参考にしてみて下さい。

1) シーツを夏用にする。(オススメ素材 リネン・い草)
夏は湿度により寝苦しくなる為、麻の中でも肌触りが良く、優れた吸湿性のある“リネン”や、湿度調整に優れ、消臭効果のある“い草”などがオススメです。
※アレルギー体質の方は、買われる前に一度手に取ってご確認下さい。

2) 布団に入る3時間前は食べない。
睡眠中に胃腸を働かせると、エネルギーが分散してしまい深い睡眠がとれません。

3) 体の深部温度を下げるために、体を温める。
湯船につかると表面温度は上がりますが、深部温度は下がり内臓の働きが鈍くなります。体温が低下し、安静状態になると自然と眠たくなり、安眠効果大。

4) 照明の明るさを落とし、深呼吸する。
布団に入る前にはリラックスする。鎮静効果のあるアロマなどの香りを取り入れてもOK。

5) エアコンは寝始めの3〜4時間だけつけて寝る。
発汗は就寝後1時間以内が最も高く、寝始めがなかなか寝付けなかったりしますが、深い睡眠は睡眠前半の3時間に現れます。その為、エアコンは深い睡眠が現れる3〜4時間を目安につけておきます。7月前半や、9月中旬などの寝苦しいけど寝るとすぐに寒くなる時は、寝る前にクーラーをつけ部屋を冷やしてから寝る前に消して寝るのもオススメです。温度はご自分が心地よく眠れる温度を探してみて下さい。

6) 朝はしっかり朝日を浴びる。
脳がぱっちり目覚め、夜の寝つきがスムーズになります。

プチ心理テスト

新薬発明!どんな薬なの?

寝る間も惜しんで、実験を繰り返してきた科学者が、とうとう新たな薬を開発しました!
苦労の末に発明された新薬とは、果たして、どんな薬なのでしょうか?

A: 好きな人のハートを射止める惚れ薬
B: 頭が良くなる薬
C: スタイルが良くなる薬

結果はこちらへGO!

今月のさわやかタイムズ

このコーナーでは、地元のお店や、頑張っている人等を毎回紹介していきます(*´ω`*)。

今回は以前ご紹介したセブンイレブンの平井店さんがリニューアルオープンしたと伺ったのでご紹介したいと思います(#^.^#)
ただ店内を改装したわけではなく、この辺では最大規模の広いお店に生まれ変わりました!!

@イートインコーナーを作り、コーヒーなどが店内で楽しめる
カウンタータイプなので、周りを気にせずくつろげますよ!コーヒーも個人的にかなり、お気に入りです(#^.^#)

A冷凍コーナーの拡大
セブンの冷凍食品は、味が自慢。品数豊富で、大人気だそうです!

B入口をバリアフリーに変更
車いすの方や、ベビーカーも入りやすくなってます!

C広い店内なので、全体的に品物のバリエーションが充実しています!

実際伺ってみて、奥行きが広くなっていて、イートインも白色のテーブルで清潔感があり、店内がとても明るく感じました。本もとてもきれいに並べてあり、気持ち良く買い物が出来る空間となっていました(*^▽^*)

皆さんも是非一度足を運んでみて下さいね(*^▽^*)めちゃくちゃお勧めですよ!

セブンイレブンの平井店
武豊町平井4-119-1 0569-72-7772


プチ心理テストの結果

[答え] あなたの悩みはイライラ型orモヤモヤ型が分かります

A. 感情的なイライラ型
飲んだだけで簡単に恋が実る惚れ薬を選んだあなたは、本能的、感情的な欲求が満たされることを望んでいます。悩むときは、気持ちや感情が整理されないことが多くの原因。一度感情を見直して!

B. 思考的なモヤモヤ型
頭脳的な願いを叶えたいあなたは、物事を頭で考えてから行動に移す為、考えがまとまらないと悩みに変わってしまうようです。悩んだときは、頭に浮かぶことを書き出すようにしましょう。

C. 悩みがミックスのイラモヤ型
自分を高めたい気持ちと本能的な望みの両方を叶えたいあなたは、感情面も思考面もバランスよく悩んでしまうようです。今、自分の中にどんなことが起きているのかをよく見定めましょう。

ためしてさわやか!

このコーナーは、皆さんの健康に役立つ情報を、毎回紹介していきます。
当り前の事が意外と出来ていなかったり、知っているようで意外と知らなかったり、そんな話をしていきます。

今回から、何回かに分けて「セルフ筋膜整体」と、少しレベルを上げた「家族や友達にやってあげる筋膜整体」を紹介していきたいと思います。
1回目はセルフ筋膜整体「筋膜の感覚を体感しよう」を紹介していきます。



@まずは、椅子に座り脚を組みます。

A筋膜整体の基本の手の形の1つ、ピンチングです。挟むという事ですね。

Bピンチングの手で、自分のふくらはぎの筋肉の内側を親指と4指(主に人差し指)で挟みます。腓腹筋(ひふくきん)。
この時のポイントは、親指で押しすぎない事。両側から均一の力加減で挟んでいきます。どのくらいの力加減かというと、筋肉まで到達すると、硬さを感じます。そのわずかに手前位です。イメージ的には寸止めという感じです。
筋膜の感覚が分かるまで、繰り返しましょう。上手く出来れば、少し脚が軽くなるはずです。むくみの軽減にもなりますよ(#^.^#)

C次に腕で練習してみましょう。
肘の少し下の筋肉を使います。親指から肘の延長線上の筋肉でビールジョッキを持った時に盛り上がる筋肉です。腕橈骨筋(わんとうこつきん)。
手作業のお仕事や家事でも、よく使う筋肉です。要領は脚の時と同じです。上手く出来ると、腕が軽くなって動かしやすくなります。

まずは、自分の体で練習を繰り返しやってみて下さい。ある程度のレベルになったら、ご家族や友達にやってあげてください。ピンチングが出来ると、首や肩の施術が出来る様になるので喜ばれますよ。
練習次第で、プロより上手になれるかも!!次回も、違うやり方を紹介していきますね。お楽しみに!(*^-^*)
まずは、行動!良い習慣を身に付けて、さわやかな毎日を送りましょう!!次回もお楽しみに(^.^)/~~~

我が家の子育て日記☆

陸上県大会4年女子走り幅跳びで、3位入賞しました!!

長女がやっている、陸上の県大会が6月にありました。大会前には監督から、「目標を画用紙に書いて家の中の目に入る所に貼るように」という指示があったので、早速、無理だろうという目標を元気に書いてリビングの壁に貼っておきました。

これが、効果絶大!
やる気になり、行動や言動まで変わってきます。

目標には、届きませんでしたが、最終6本目の跳躍で自己ベスト3m37cmを跳び、5位から逆転の3位入賞を果たしました。

賞状とメダルをもらって誇らしげにして、笑顔いっぱいでした。
全体のレベルは高くなかったですが、結果が出たことで、とても、自信が付いたみたいでした。

次は、50mと走り幅跳びの試合があるので、秋の県大会に向けて自己ベストを出すべく、練習に励んでいます。

6月末には、ダンスのイベントも南知多ビーチランドであり、練習の成果が発揮出来ました。長女はベテランになりつつあるので、笑顔で踊れました。
次女も負けじと満面の笑顔で嵐の曲を踊り切っていました。

いつも、子供達の成長を感じさせてもらって、感謝感謝です。

さわやかバランス整体院からのお知らせ

8月12日(金)〜15日(月)はお盆休みの為、お休みにさせて頂きます。
尚、8月11日(木)は祝日ですが、臨時営業致します。
その他は、通常通り営業致します。

自己紹介

三浦 誠(みうら まこと)
昭和52年12月7日生まれ
出身:半田市
好きなこと:子供と遊ぶこと・ランニング

もっと詳しく知りたい方は「スタッフ紹介」へどうぞ。

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