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ニュースレター No.8 半田市 首こり肩こり対策

いつもお読み頂きありがとうございます。

もうですね!!最近スーパーなどに行くと、
色々な種類のヨーグルトがとても多く並んでいます。ヨーグルトといえば、

  • 便秘改善
  • ニキビ・肌荒れの改善
  • 骨を強くする
  • 精神の安定
  • 筋肉のもととなる
  • 免疫力の向上
  • 脂肪燃焼の促進
  • うつ病の症状の緩和

など、体に良い食べ物としてとても人気の高い商品ですね!!
今回はヨーグルトの効能別にまとめてみましたので、参考にしてみて下さい(^^)/~~

ブルガリアヨーグルト → 美肌効果が高い
明治ヨーグルトR-1 → 免疫力の改善
ナチュレ 恵 → 内臓脂肪・皮下脂肪の低減効果
フジッコ カスピ海ヨーグルト → 血糖値の上昇を緩和
森永 ビフィダスヨーグルト → 花粉症の緩和

同じヨーグルトでもそれぞれ入っている菌が違っているため、少しずつ得意分野があるようです。食べすぎには注意して、自分の好みのものを探してみて下さい!!

プチ心理テスト

湖いったいで何が釣れた?

はるばる湖へと、魚釣りに出かけたあなた。
さっそく釣竿を湖に投げ込んでみると、何かが引っ掛かった様子。
引き上げた釣竿には、魚ではなく別のものが。
さて、それはいったい何?

A: 水草
B: 長靴
C: 空っぽのお財布

結果はこちらへGO!

今月のさわやかタイムズ

このコーナーでは、地元のお店や、頑張っている人等を毎回紹介していきます(*´ω`*)。

今回は南知多で正社員として働いているIさんのお話をします。

いつも元気なIさん。
仕事場がお忙しいところなので、なかなかお休みが取れないこともあるようですが、お休みの日はケーキを焼いて家族や身内にプレゼントしたり、色々なところに出掛けては自前のカメラで景色を撮って楽しんだり、美味しいと評判のお店に出掛けたりなどなど、とてもアクティブに過ごされ、時には当店で体をリセットしに来て下さる、いつもエンジョイされている印象の女性です(*´ω`*)

そんなIさんが先日、シフォンケーキを焼いて持って来て下さいました。
家でシフォンケーキを食べるときは、そのままか、添えても生クリーム位しか思いつきませんでしたが、「レンジで温めて、バニラアイスを添えても美味しいですよ」と教えて頂いたので実践してみたら、焼き立てのようにふわっふわになり、とても美味しくいただけました。
子供達も大喜びでした。本当にありがとうございました。

私も人に喜んでもらえる様な趣味を持ちたくなりました(´艸`*)

プチ心理テストの結果

[答え] あなたが気づいていない自分の魅力が分かります

A. リーダーシップで人を導いてく才能
水草を選んだあなたは、リーダーシップにあふれています。普段は控えめですが、いざ周囲が混乱した時などには、適切な判断を下して、解決策を打ち出す事でしょう。周囲を導く才能が抜群です。

B. あふれる母性で人を受け入れる才能
靴は女性を表します。長靴を選んだあなたは、母性にあふれています。人に対して理解力があり、意見や考え方の違う人も受け入れる器の大きさがあります。グループ内で才能が発揮されます。

C. 芸能的センスで人を感動させる才能
空っぽのお財布は、想像を意味します。これを選んだあなたは、クリエイティブな才能があり。芸術的センスがあります。自分の感性を信じて、直接的に物事を決めたり、行動に移すと上手くいきます。

ためしてさわやか!

このコーナーは、皆さんの健康に役立つ情報を、毎回紹介していきます。
当り前の事が意外と出来ていなかったり、知っているようで意外と知らなかったり、そんな話をしていきます。

今回は、首こり・肩こりの対策ストレッチパート1です。

[1] 僧帽筋上部. 頚部脊柱起立筋のストレッチ (後ろの首筋)

○やり方
・手を頭の後ろで組みます。息を吐きながら3秒かけてゆっくり頭を前に倒していきます。
息を止めないで7秒間伸ばしていきます。

※頭を前屈させていく際に目線は下に落とし、背中は丸めずに首筋が、しっかりストレッチされるようにしましょう。

[2] 肩甲挙筋のストレッチ (後ろの首筋)

○やり方
・左の後頭部の縁に右手の4指を引っ掛けます。
この状態で頭を下げ、そして傾けます。
更に肘の方に引っ張り、7秒間伸ばしていきます。

※伸ばしていく際に目線は斜め下に落とし、伸ばす側の肩(肩甲骨)が浮かないようにしましょう。

[3] 僧帽筋上部・肩甲挙筋のストレッチ (横と後ろの首筋)

○やり方
・右に首を倒します。
手を側頭部に置いて、息を吐きながら、3秒かけて倒していき7秒間伸ばしていきます。

※伸ばしていく際に首が根元から倒れるようにし、頭のみ横に倒れる事がないように注意しましょう。

[4] 胸鎖乳突筋のストレッチ (前の首筋)

○やり方
・親指を顎の下に置きます。
この状態から、ゆっくり3秒かけて天井を見るようにして、7秒間伸ばしていきます。

※伸ばしていく際に、身体が猫背にならないように、背筋を伸ばして行うよう注意する。上を向いた時に首に痛みがある場合は、無理して行わない事。

まずは、行動!良い習慣を身に付けて、さわやかな毎日を送りましょう!!
次回もお楽しみに(^.^)/~~~

我が家の子育て日記☆

中日新聞に載りました(;´∀`)

ビックリ!2月8日の中日新聞の朝刊に写真が掲載されました〜。

2月7日に長女が所属している、陸上のクラブチームから半田市ファミリー駅伝に参加しました。
実の親子プラスもう1人子供の3人チームで参加するのですが、自分も久々に頑張って走りました。さすがに参加している方たちは、強者揃いで大人も、本気で走っている人が多かったです。
ですが、一緒にチームとして参加してくれた、H君の活躍もあり、総合3位に入賞出来ました!!

1位では、なかったのに掲載されたのは、本気さが伝わったから??でしょうか?
何はともあれ、親子で、何かに取り組むのは、とても楽しかったです。

武豊町で開催された、ゆめたろうマラソンは、長女が参加し7位入賞!
頑張りました。\(^o^)/

もう1つの話題は、我が家に金魚がやってきました。

先日、車の点検に行った時に半年に1度のお祭りをやっていて、金魚すくいをさせてもらいました。
飼うかどうかは迷ったのですが、弥冨の金魚という事だったので、思い切って飼う事にしました。元気一杯の金魚10匹頂きました。おやつも、沢山頂き子供達も大喜びでした。Kさん、ありがとうございました。

生き物を飼うのは初めてなので、子供達は大興奮で水槽の準備も張り切って、手伝ってくれました。毎日餌も欠かさずあげてくれています。
世話は手間がかかりますが、生き物はいいなと感じました。子供達も成長したようです(^-^)

さわやかバランス整体院からのお知らせ

3月29日(火)は勉強会参加の為、臨時休業にさせて頂きます。
4月の臨時休業は、未定の為、またお知らせいたします。
その他は、通常通り営業致します。

自己紹介

三浦 誠(みうら まこと)
昭和52年12月7日生まれ
出身:半田市
好きなこと:子供と遊ぶこと・ランニング

もっと詳しく知りたい方は「スタッフ紹介」へどうぞ。

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